（以下、kindle本「自尊心がすべてを変える」より抜粋）
⑥自尊心を回復するということ
ちなみに、自尊心を回復するということは、別人になるということではありません。
あすなろは檜になることはできませんし、ひまわりはバラになることはできません。
自尊心の回復とは、特殊な努力をして別人になろうとすることではなく、もともとの自分の輝きを取り戻そうとする試みです。
人は、多くの場合、自分の周囲に自分を囲い込み、封じ込める自分への呪いともいえる否定的な信念を持っているものです。
「ダメ人間」「運が悪い人間」「必要のない人間」「何をやらせてもうまくできない人間」「人に嫌われる人間」「生まれてこなかった方が良かった人間」・・・。
自尊心の回復とは、そうした呪いから自由になるということです。新たな信念を植え付けて自分を洗脳するということではなく、すでに植え付けられてしまっている呪い（思い込み）を解き、自由を取り戻すことを意味しています。
自由を取り戻した自分は、いまの想像をはるかに超えて輝かしく、力強いものなのです。
人は、別人になることはできませんが、自分らしい輝きを取り戻すことなら不可能ではありません。あなたは、本来のあなたでいる時こそが一番輝いている。ひまわりはひまわりとして堂々と咲いている時にこそ、一番輝くのです。
本書では、私の体験を通して学んだこと、さまざまな心理学上の理論を通して、大切な自尊心をどう回復していくことができるのかを探求していきたいと思います。
自分のことを好きになれずに困っている人、もしくは、そうした知り合いを応援したいと願っている人たち、大歓迎です。今困っているからこそ、起こる奇跡も大きいのだろうと思います。ともに、本書を通して、探求を進めていきましょう。
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当ブログにおけるkindle本「自尊心がすべてを変える」の一部紹介シリーズは、ここまでです。
ちなみに今回ご紹介した文章は、以下の全目次の中の「第１章 自尊心の回復が全てを変える １．自尊心とは」の中の①～⑥まででした。
【kindle本「自尊心がすべてを変える」目次】
第１章 自尊心の回復がすべてを変える
１．自尊心とは
①自尊心とは
②自分を好きになっても構わない、と言うか好きにならなければ大変なことになる
③日本人の自尊心は病んでおり、心には痛みが潜んでいる
④日本が国力を失ったのは自尊心のせい？
⑤人は変われる
⑥自尊心を回復するということ
２．あらゆる心の闇は自尊心の欠如から生まれる
①心の闇の根本的な原因とは？
②健全なハートには強い免疫力がある
③自尊心の低い人の内面で起こっていること
④あらゆる心の闇は自尊心の欠如から生まれる
⑤不健康なハートは、愛すれば愛するほど愛する人を傷つけてしまう
３．自尊心の回復がすべてを変える
①私が体験した自尊心回復のプロセス
②自尊心の回復がすべてを変える
③自虐は、最凶最悪の弱い者いじめ
④自尊心を回復し、自分らしく堂々と生きよう
第２章 自尊心回復の7つの原則
第１原則「自灯明法灯明」
＜エクササイズ 「自尊心回復のための基盤づくり」＞
第２原則「自尊心を巡る誤解を解く」
①「自分を愛する」ことと「自己愛」は違う
②「こだわり」と「頑固さ」は違う
③「謙虚さ」と「自虐」は違う
④「自分にまける」のは「弱い」からではない
⑤「自分を信じる」ための条件なんかいらない
⑥利己主義と自尊は違う
<エクササイズ 「自尊心を巡る誤解を解く」>
第３原則「リラックスと集中」
①リラックスは最強最善のスキル
②優等生症候群
③なぜリラックスがこんなに難しいのか？
<エクササイズ 「リラックスを深める瞑想」>
第４原則「自分を受け入れる」
①「ありのままの私」とは
②受け入れるということ
③自分を受け入れるということ
<エクササイズ 「ありのままの私を受け入れる」>
（１）ありのままの私を受け入れられていないと言う現状を理解する。
（２）ありのままの私を受け入れるための瞑想
第５原則「自分に対する攻撃をやめる」
①自分の欠点に対する扱い方
②自虐は最凶最悪の弱い者いじめ
③自虐の生き方は過去の亡霊に支配される生き方
④人は、自分で生き方を選べる
⑤自虐を止める
⑥自己嫌悪ではなく反省をする
⑴現状認識
⑵原因探求
⑶対策
⑦忠実であるべきものは過去の亡霊ではなくこころざし
<エクササイズ 「前向きに自分と向き合う」>
第６原則「自己犠牲ではなく自己選択として生きる」
①自己犠牲は美徳？
②自己選択として生きる
<エクササイズ 「自己犠牲を見直す」>
第７原則「恐怖から自分自身を取り戻す」
①恐怖心とは
②マズローの欲求理論に基づく恐怖論
⑴生存危機の恐怖
⑵衣食住の恐怖
⑶疎外の恐怖
⑷存在価値の恐怖
③自尊心を持って生きる
<エクササイズ 「恐怖と向き合い恐怖を癒やす」>
第３章 自分を生きる勇者となる
１．そもそも“私”とは
①“私”とは？
②“私”とは体？
③“私”とは感情？
④“私”とは思考？
⑤“私”とはなぞ？
⑥“私”のなぞは、夢と冒険に満ちたロマン
２．自尊心を生きる
①成長とは
②恐怖を乗り越える
③理想を定める
第１ステップ 自分の使命に気づく
第２ステップ 自分の理想を定める
④自尊心をもって理想を生きる
以上が、kindle本「自尊心がすべてを変える」の全目次です。自尊心回復に向けての考え方を分かりやすく解説している良い本だと思います。続きはぜひ本でご覧ください。
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・kindle本「自尊心が全てを変える」 ③日本人の自尊心は病んでおり、心には痛みが潜んでいる
・kindle本「自尊心が全てを変える」 ④日本が国力を失ったのは自尊心のせい？
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